Zmiana nawyków żywieniowych. Jak zacząć?

Opis

Stwórz jadłospis według własnych potrzeb!

Katalog wymiany produktów w diecie pozwala rozszerzyć Twój indywidualny jadłospis o produkty, na które masz ochotę, które są w Twojej lodówce lub spiżarni.

Katalog podzielony jest na poszczególne kategorie:

nabiał

ziemniaki / produkty zbożowe

owoce

owoce suszone

orzechy / nasiona

ryby / tofu

ryby w puszce / tofu

mięso / tofu

jajko / wędliny

jajko / sery

rośliny strączkowe

alkohole / napoje

oraz zawiera dodatek – 3 dniowy jadłospis!

W każdej kategorii podany jest wzór – produkt spożywczy, na którym oparta jest gramatura, kcal, makroskładniki (białko, węglowodany i tłuszcze).

Przykład

W menu na śniadanie rozpisane jest jajko. Nie masz na nie ochoty lub zapomniałeś je kupić. Zależy Ci, aby utrzymać kcal w diecie, ale nie wiesz na jaki produkt je zamienić! W tym momencie sięgasz po katalog wymiany produktów 🙂 Zamiast jajka możesz zjeść wyznaczoną ilość wędliny, sera lub ryby.

W katalogu zamieściłam produkty, które najczęściej używam podczas układania jadłospisu. Dla porównania znajdziesz również bazę produktów, na które możesz pozwolić sobie okazjonalnie.

Katalog pomoże Ci w łatwy sposób dotrzeć do wyznaczonego celu!

Proste prawda?